如何進(jìn)行情緒壓力管理
壓力其實(shí)存在于每一個(gè)人的生活中，每個(gè)人都會(huì)面臨壓力，但當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間處于壓力狀態(tài)，可能是對(duì)身體敲出了一個(gè)警鐘，需要對(duì)壓力進(jìn)行重視。有壓力時(shí)的緩解方式有：
1、需要正確認(rèn)識(shí)壓力，需要認(rèn)識(shí)到壓力的兩面性。沒(méi)有壓力可能就不會(huì)去買(mǎi)房子，沒(méi)有壓力可能不會(huì)因?yàn)橘I(mǎi)房子而心力憔悴。壓力有正面效應(yīng)和負(fù)面效應(yīng)，正面效應(yīng)是因?yàn)閴毫θベI(mǎi)了房子，負(fù)面效應(yīng)是因?yàn)榉孔拥膲毫Χ牧︺俱玻@是壓力的兩面性，應(yīng)該正確認(rèn)識(shí);
2、當(dāng)有壓力時(shí)，可以采用傾訴的方式，把心里的壓抑情緒和周?chē)呐笥�、家人多多分享，了解他們�?duì)這些事情的看法，用他們的經(jīng)驗(yàn)來(lái)幫助自己;
3、轉(zhuǎn)移注意力，當(dāng)有壓力時(shí)，不要一味的呆在壓力環(huán)境中，可以選擇出去走走，多出去活動(dòng)活動(dòng)，轉(zhuǎn)移自己的注意力到其他的事情上。
如果通過(guò)自己的方式?jīng)]有辦法排解壓力，建議求助專業(yè)心理醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)處理。
壓力管理大概分為兩種情況：
1、尋找壓力的來(lái)源，即何時(shí)覺(jué)得壓力大，是何原因使患者覺(jué)得不堪重負(fù)，然后在源頭上進(jìn)行疏解，看是否有些事情可以改變、緩解或者轉(zhuǎn)換，如果有，則在源頭進(jìn)行改善，壓力自然會(huì)減少;
2、當(dāng)壓力不可改善，如高三的考生，其面臨高考，或者有些特殊的職業(yè)，需要持續(xù)的處在壓力的環(huán)境下，此時(shí)就要發(fā)掘內(nèi)在潛力去應(yīng)對(duì)這些壓力，這種壓力并不是壞事。
不可能生存在沒(méi)有壓力的環(huán)境，也不要去追求沒(méi)有壓力的背景。壓力是雙刃劍，在很大程度上，可以激發(fā)人的潛力和潛能，可以不斷修正自己、提高自己，并不一定要將其趕盡殺絕，而是要充分的利用壓力帶來(lái)的好處，而避免壓力過(guò)大、過(guò)繁重。如果過(guò)于繁重，就要在源頭上想辦法，或者是在應(yīng)對(duì)上想辦法，不管哪個(gè)都會(huì)取得較好的效果。
