對于強迫癥患者來說，平時在進行治療的時候，不僅僅要依靠心理醫(yī)生的治療，自己還要有自我調(diào)節(jié)的方式，這樣才能很好的治療強迫癥。所以大家發(fā)現(xiàn)強迫癥的時候，可以先自己緩解一下癥狀。那么，強迫癥要如何緩解?下面請黑龍江京科腦康醫(yī)院醫(yī)生為大家詳細的介紹。

　　一、了解疾病成因

　　掌握病因不僅是強迫癥的根本，同樣也是緩解其癥狀的根本，了解了自身強迫癥病因就可以盡可能防止病因再次發(fā)生，進而加重疾病癥狀，所以說了解強迫癥病因也是緩解其癥狀的方法之一。

　　二、自我心理暗示

　　如何緩解強迫癥癥狀呢?一種非常容易被患者接受的癥狀緩解方法，比如如果自己患有強迫洗手，那么洗完手后告訴自己“手已經(jīng)洗干凈，自己不能在這上面浪費時間和精力，還有別的事情等著我去做呢。”這樣反復(fù)暗示自己幾次，并不斷堅持就會取得不錯的緩解效果。

　　三、紙條提醒

　　這也是個不錯的強迫癥緩解方式，可以在自己辦公桌醒目的位置貼一張寫著“工作我已經(jīng)做的很棒了，我一直在進步”的紙條，提醒自己不要時時、事事追求過分完美，與以前相比有一點點進步就是完美中的完美。

　　四、自我統(tǒng)計

　　也可以叫做目標設(shè)定法，具體方法是：根據(jù)個人實際做一個統(tǒng)計表格，記錄一段時間內(nèi)自己在哪些方面出現(xiàn)了重復(fù)強迫行為，重復(fù)的次數(shù)為多少，然后再根據(jù)這些行為設(shè)定目標，要求自己逐漸減少強迫行為次數(shù)。

　　上面介紹的就是強迫癥自我緩解的方式，希望能給大家?guī)�來幫助，強迫癥其實也并不是一種嚴重的精神疾病，所以各位患者不要有過大的心理壓力，及時的進行自我調(diào)節(jié)，如果自己控制不了自己的情緒，就要及時的尋求醫(yī)生的幫助。